逃不掉的人生課題,如何成為穠纖合度的神仙眷侶

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March 13, 2019

「我要減肥~」,相信這句話一定沒少聽朋友說過吧!夏天來臨的時候、熱戀期過後等等,為了減肥更是無所不用其極,“ 維持身材 ”完全是圍繞這一生的重要課題,當然在成為準新娘、新郎的這一刻更是逃不掉!想在婚禮上成為令人稱羨的神仙眷侶,就別在和以往一樣三天捕魚,兩天曬網的減肥啦~趕緊將減肥計劃加入婚禮籌備清單,提前5-6個月開始,健康的成為全場的焦點吧~


五個月前 – 挑選禮服/西裝,制定減肥方向

這個時段剛好是婚禮籌備的初期,以及試婚紗的階段,可以先去挑選心儀的款式,再根據婚紗的樣式去做局部雕塑,如選了削肩的款式,就能針對手臂的部分作調整,因為減重是長期的計劃,要在短時間迅速地練出線條是不太容易的,大範圍的減肥後,在針對婚紗會露出的部位去訓練,藏拙的瘦身法,這樣也比較容易上手,不然太困難會很容易半途而廢~


四個月前 – 養成運動的習慣

這個階段距離婚禮當日還有足夠的時間,所以不需要給自己極度的高壓,不然會因為辛苦而放棄,重點還是循序漸進的養成好習慣,讓自己的身體能夠有運動記憶,日後才能承受更高強度的運動。可以先從一些簡易的運動入手,像是背靠著墻做深蹲,或是看youtube上一些能夠在家中操作的運動,如果怠惰感出現了怎麼辦?趕緊拉著另一半或朋友一起去運動吧~


三個月前 – 進入飲食管控階段

上個階段是養成運動的記憶,這個階段就是養成胃的記憶,一樣要循序漸進,不要突然間的節食,先從杜絕肥胖元兇下手,如減少含糖飲料及精緻澱粉的攝取、7點後不進食等。如果擔心沒成效的話,也能加入網路上較有效的方法進行,像是生酮飲食、防彈咖啡等,都是輔助短期減重不錯的方法呦!


二個月前 – 戒嚴時期

前面如果沒有偷懶,有乖乖地養成好習慣,在進入這個戒嚴時期就會相對沒那麼辛苦,所以一定要好好督促自己~嚴格控管好嘴巴,飯呀碳水化合物一定要杜絕,多以原型食物及高纖食材為主,如菠菜、番茄、花椰菜,含有高維他命與礦物質,不易發胖又能維持身體機能。這時期可以再去試穿一次婚紗,相信這時候絕對能塞進很多夢寐以求的婚紗裡,同時也能檢視自己還有哪裡不滿意,能夠有目標的加緊腳步去調整。


一個月前 – 邁向完美身材的最後殺手鐧

除了繼續維持運動及飲食的習慣,最後的殺手鐧是什麼呢?解決讓人害怕的水腫,最後30天請努力的當個水男孩、水女孩吧,大量的喝水,每天約4至5公升,並維持約3個星期。剩下的一星期,開始減少卡路里攝取,攝取熱量變少會使身體代謝變低,產生自動補充能量的反應,因此才不建議過早開始節食。婚前三天則是關鍵,這時實行「戒鹽」,就能預防在婚禮當天水腫囉~

記得在婚禮前一晚,睡前兩小時什麼都不要吃,你會感覺身體慢慢排出之前喝下的水分,體重也會驟減,韓星們能夠小臉上鏡的秘密就在這裡!婚禮當天就能牽著親愛的另一半仙氣飄飄的成為大家稱羨的一對囉~


溫馨提醒

雖然這已經是拉長至5個月的減肥計劃,但他仍是短期的減重方式喔!只適用在需要快速、有成效的時候,想要長期的維持體態,絕對要用更健康的方法,而且好不容易養成了好的運動及飲食習慣,那就繼續維持吧,對身體總是有益無害的,一起共勉之~


HeidiLin

城市裡的夢游者,感性的浮游於世,如劇場的人生,相互吸取養分,用劇場透析處世道理,用觀察和實踐成就未來。

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